Nästa artikel
-
Genrebild. Personen på bilden har ingen koppling till innehållet i texten.
-
Kerstin Blom är psykolog och forskare vid institutionen för klinisk neurovetenskap på Karolinska Institutet.
Premium En tredjedel av svenskarna upplever sömnbesvär och var tionde person har sömnproblem som klassas som allvarliga. Sömnstörningar är extra vanliga bland personer med npf. Sömnproblemens utbredning har gett en grogrund för behandlingar med klen effekt, ibland ingen alls. Psykologen och docenten Kerstin Blom vill se ett ännu bredare genomslag för KBT mot insomni – och tipsar här om knepen som du kan använda själv.
Sömnbesvär är jobbigt, men du kan andas ut – larmrubrikerna om långsiktiga konsekvenser ska tas med en nypa salt. Forskarvärlden är överens om att perioder med sömnbrist är ofarliga, sömnbehovet varierar genom livet och huruvida du behöver sex eller nio timmar är högst individuellt. – Det som stör mig mest är rubriker om att du ska sova ett visst antal timmar per natt, annars blir du sjuk och dör. Det är statistik på gruppnivå och där finns ett stort missförstånd som
Liknande innehåll
Annons
Populärt innehåll idag
- Redo att stå på egna ben? Tips till unga med adhd som flyttat till eget
- Så kan skolor upptäcka frånvaro snabbare: "Måste bli mer proaktiva"
- Så här funkar WISC-testet
- Dopamin – nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem
- Självskadebeteende kopplat till ökad risk för självmord vid autism
- Stimmande – ett sätt att bearbeta känslor
- Allt längre lista med världskändisar som har npf